Menu Sahur dan Buka Puasa Untuk Penderita Kencing Manis

Menu Sahur dan Buka Puasa Untuk Penderita Kencing Manis – Menderita sakit diabetes bukan halangan untuk Anda menjalankan ibadah puasa. Pastikan menu sahur dan berbuka yang akan Anda santap sudah sesuai agar tidak mempengaruhi kadar gula darah Anda.

Setelah kemarin saya membahas tentang tips berpuasa yang aman untuk penderita kencing manis, maka sekarang saya akan berbagi menu yang sehat untuk disantap saat sahur dan berbuka.

Menu Sahur dan Buka Puasa Untuk Penderita Kencing Manis

Ada banyak hal yang harus diperhatikan sebelum Anda penderita kencing manis atau diabetes memutuskan untuk menjalankan ibadah puasa. Salah satunya adalah dengan mempertimbangkan kadar gula darah.

Menu Sahur dan Buka Puasa Untuk Penderita Kencing Manis

Meskipun begitu, Anda masih bisa berpuasa dengan nyaman dan aman. Hanya, saat menjalankan ibadah buapas, Anda juga harus sambil konsultasi dengan dokter Anda dan tetap rutin konsumsi obat diabetes yang biasa Anda konsumsi. Hanya, mungkin dosisnya yang di rubah.

Nah, hal lainnya yang juga harus Anda penderita kencing manis atau diabetes perhatikan adalah menu untuk sahur dan berbuka. Pastikan makanan yang akan Anda konsumsi sudah sesuai dan tidak akan memberikan efek yang signifikan terhadap kenaikan maupun penurunan kadar gula darah Anda.

Berikut ini adalah menu sahur dan buka puasa untuk penderita kencing manis atau diabetes yang bisa Anda pertimbangkan. Berikut rangkumannya untuk Anda.

Inilah Menu Sahur dan Buka Puasa Untuk Penderita Kencing Manis Yang Bisa Anda Coba

Menu Sahur Untuk Penderita Kencing ManisPepes Ikan, menu sahur untuk penderita kencing manis / diabetes

Sebelum saya memberikan menunya, pastikan Anda tidak melewatkan informasi berikut:

  • Perhatikan jumlah kalori makanan yang akan Anda konsumsi
  • Jenis makanan
  • Jadwal makan

Catatan : Setiap penderita kencing manis atau diabetes membutuhkan asupan kalori yang berbeda, disesuaikan dengan berat badan, tinggi badan, usia, kondisi tubuh, jenis kelamin, dan aktivitas fisik.

Menu sahur dan buka puasa penderita diabetes sebaiknya terdiri dari:

  • Karbohidrat, terutama karbohidrat kompleks seperti yang terkandung pada nasi merah, gandum, serta sayuran dan buah-buahan
  • Protein (hewani dan nabati)
  • Lemak
  • Vitamin
  • Mineral, dan
  • Serat

Sebagai contoh, berikut menu sahur dan buka puasa untuk penderita kencing manis atau diabetes

Menu Buka Puasa Untuk Penderita Kencing Manis atau DiabetesTempe bacem, menu buka puasa untuk penderita kencing manis / diabetes

Menu Sahur

  • 200 gram nasi merah (10 sendok makan)
  • 1 potong pepes ikan atau pepes ayam (pepes ukuran sedang)
  • 3 sendok makan sup kacang
  • 1 – 2 gelas sayur oyong wortel, dan
  • 1 potong pepaya ukuran besar.

Menu Berbuka

  • 150 gram nasi merah (8 sendok makan )
  • 1 ekor ikan bakar ukuran sedang
  • 2 potong tempe bacem
  • 1 gelas sayur labu air, dan
  • 1 buah apel ukuran sedang.

Catatan : Usahakan tidak mengolah makanan dengan cara di goreng untuk membatasi jumlah lemak yang dikonsumsi.

Anda bebas berkreasi dengan masakan apapun selama bahan-bahan yang Anda gunakan aman untuk dikonsumsi oleh penderita kencing manis atau diabetes. Baik itu ayam bacem, pepes tahu, atau tumis brokoli dan sayuran lainnya.

Pada saat berbuka, sebelum menyantap hidangan utama, sebaiknya Anda:

Camilan Sehat Untuk Penderita Kencing Manis atau DiabetesCamilan sehat untuk penderita kencing manis / diabetes

  • Mulai berbuka dengan segelas air putih atau kurma sebanyak 3-5 buah sesuai sunah Nabi. Jika Anda mau, Anda juga bisa berbuka dengan air kelapa atau buah-buahan.
  • Makan makanan padat / hidangan utama sebaiknya sesudah salat magrib.
  • Kemudian, setelah salat tarawih atau sebelum tidur, Anda bisa mengonsumsi snack ringan seperti puding susu, ubi, atau singkong rebus.

Nah, itulah pembahasan tentang menu sahur dan buka puasa untuk penderita kencing manis atau diabetes yang bisa saya share di sini. Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk Anda semuanya.


Untuk membantu mengontrol insulin dan kadar gula darah Anda, sebaiknya Anda melengkapinya dengan mengkonsumsi QnC jelly gamat sebanyak 2 sendok makan saat sahur dan berbuka. Untuk pemesanan QnC jelly gamat, silakan KLIK DI SINI!!


Salam Sehat

Posted By : Obat Rematik dan Asam Urat

Menu Sahur dan Buka Puasa Untuk Penderita Kencing Manis